Actividad física
Activitat física
Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud de la Organización Mundial de la Salud
Un estilo de vida activo
Practicar actividad física y tener un estilo de vida activo disminuye el estrés, la ansiedad, la depresión y mejora la salud mental. La actividad física integrada en la rutina diaria es una herramienta poderosa de promoción de la salud y de prevención y control de las enfermedades.
Numerosos estudios han demostrado que practicar un mínimo de treinta minutos de actividad física moderada cinco veces a la semana reduce a la mitad el riesgo de padecer enfermedades derivadas del sedentarismo y la inactividad como las cardiovasculares, las circulatorias o la diabetes tipo 2. También evita el exceso de colesterol y ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad.
La actividad física y un estilo de vida activo:
- Ayudan a sentise mejor, con más energía, a relajarse, a dormir mejor y a tonificar y estirar los músuculos.
- Ayudan a prevenir y tratar el exceso de peso regulando el hambre y aumentando el número de calorías que se gastan cada día.
- Ayudan a cuidarse y a conocer a otra gente. Cuerpo y mente salen muy beneficiados.
En la UAB se puede hacer ejercicio en el Servei d'Activitat Física, en la Vila Universitaria y en las actividades organizadas por el Ámbito de Participación. Por otro lado, llevar un estilo de vida activo se puede poner en práctica en el campus de muchas maneras:
Intentad hacer el máximo número de desplazamientos a pie o en bicicleta, adquirid el hábito de caminar: haced los encargos a pie, las reuniones caminando, quedad a medio camino por el campus para desplazaros, dad paseos familiares, aprovechad los itinerarios de la naturaleza y la red de caminos.
Subid las escaleras en lugar de coger el ascensor o las escaleras mecánicas.
Aparcad el vehículo un poco más lejos de lo que es habitual, o bajad del autobús o de los ferrocarriles una o dos paradas antes.